疫情期间，孕期检查有哪些需要注意的地方？孕妇饮食有什么讲究？哪些运动适合孕妇来操作？日前，记者采访到北京电力医院妇产科主任陈升平，听她介绍关于孕妇检、吃、动方面的知识。

孕期检查—— 疫情期间不同情况不同处理 疫情期间，关于孕期检查有不少留意的地方。有孕妇问道，这期间早孕期间有哪些检查可以推迟？

陈升平解释：“早孕期主要是指小于13周的孕期时间，如果已经确定为宫内孕，没有出现阴道出血、腹痛、剧烈呕吐等情况，可以适当推迟检查。如果知道怀孕但是没有明确是宫内孕者，必须上医院确定宫内孕还是宫外孕。确定后可以延长产检时间，延长时间不宜超过13周，一是需要建档，二是需要排查NT，NT检查最佳时间孕11-14周。”

“怀孕36至37周的产检是确定分娩方式，务必来检查。37周后每周1次产检，疫情时期，如果自数胎动正常，不是高危孕妇可以跟产科医生商量后在家监测，适当延后检查时间，延长时间最好不超过2周。”陈升平说道。

此外，陈升平提示了在家孕妇可以进行检测的项目。“可以监测体温，注意有没有发烧、咳嗽、流鼻涕等情况。每周称体重，控制好体重增长。正常体重指数的孕妇每周增长不超过1斤。数胎动，每天上午、下午、晚上相对固定1小时，计数胎动次数，原则胎动大于3次/小时。”

陈升平还提示，隔离的孕妇需隔离时间满14天后再产检。如果错过产检时间不要紧，需要和产检医生说明情况。

孕期饮食——

营养均衡不过量

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后宝宝的体质和智力。科学饮食，对优孕、优生有着很重要的意义。陈升平给出的总的原则是：营养均衡，不过量。

“一般孕妇的热量增长，在孕期只增加非孕期的10%。但是孕妇对于一些维生素、微量元素的需求会增加到非孕期的50%左右，这些往往不能够从食物中满足。”

糖类是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。“每天保证450至500克的主食便可保证糖类的摄入量。血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血症的机会均高，增加难产几率。”陈升平说，“蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠严重并发症。”

脂肪能供给能量，是细胞的重要组成物质。“孕妇每天应在膳食中补充20-30克脂肪，不超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。”陈升平提示，“矿物质硒、铁、碘、钙、锌和维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。孕妇不可盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等。”

需要提醒的是，孕妇是特殊群体，需要的维生素、矿物质营养素较多，“但也不能盲目增加饮食，增加比例高于热量需求，导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期并发症及糖尿病等。”陈升平解释。

孕期运动——

不同孕期适量而行

“孕期运动好处很多。对孕妇可保持体重稳步增长，保持身材，远离妊娠并发症，释放心理压力，缓解疲倦，适度缩短产程时间。”陈升平说。

那么不同孕期，孕妇都可以做哪些运动？对此，陈升平也给出了建议。“孕早期，即0至3个月，孕妈妈适宜的运动是慢运动。在妊娠初期，早孕反应有呕吐、精神不济、想睡觉、嗜睡是比较正常的生理现象。孕早期胚胎处于发育阶段，宝宝在妈妈子宫里呆的还不紧密，运动不当会造成流产。孕早期的慢运动可以包括散步、打桌球、简单韵律操、孕妇瑜伽等。”

“孕中期，即4至7个月。可适度地进行游泳、球操、跳慢舞。还可以进行散步、跳舞、健身球。孕晚期，即8至10个月，孕妇适宜的运动为缓运动。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30分钟为宜。不要久站或者久坐或长时间走。可以做些比较简单的伸展运动，比如，坐在垫子上屈伸双腿。或者平躺下来，扭动骨盆等动作。”

□本报记者 盛丽