第一、饮食要清淡

肝脏有问题的人，在饮食方面就应该更加注意了，油腻、辛辣、海鲜等这样的食物要少吃，避免因为刺激肠胃导致消化不良，日常饮食以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜。同时要避免湿热之气在体内堆积，这会造成肝气不顺。

第二、烟酒少接触

适当的饮酒，可以活血、通经、肝脏阳气升发，但是不能频繁、大量饮酒，肝脏代谢酒精的能力是有一定限度的，超过限度对肝脏有伤害。吸烟也要减少，烟草的有害物质进入人体后需要在肝脏中解毒，这等于在给肝脏增加负担，经常吸烟影响肝脏脂质代谢的功能。

第三、多吃养肝食物

想要保护肝脏，可以多吃养肝的食物，例如西红柿。西红柿里的维生素C含量很多，还又番茄素，这些对肝脏不好的人都有保健作用。柑橘是有助于肝脏解毒的食物，葡萄、梨子等，营养丰富，有助于消化，可以预防肝硬化。

第四、坚持运动

适当的运动是保护肝脏的方法之一，身体好了，抵抗力强了，生病的几率也会大大的降低。户外运动更好，比如散步、打球、爬山、慢跑等，能够强身健体，促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。

第五、保持足够的睡眠时间

睡眠时间和身体健康也是息息相关的，我们每天要至少保证7-8个小时的睡眠时间，这样第二天才会有充沛的精力面对工作和学习。提醒大家，千万不要养成熬夜的习惯，这会严重影响肝脏健康。

第六、保持愉悦的心情

俗话说得好“万病皆于心”，心情好，身体才会更好，好的心情可以有效避免肝气抑郁，提高肝脏排毒解毒，达到养肝护肝的效果。作为一个成年人，要有控制自己情绪和调节自己心情的能力，当生活压力、工作压力较大时，应该采取有效的措施缓解压力。甘雨主任科室咨询微信：bj2021aa

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