可以制作一份桌面工作是最好的方法。传统上，计算机束缚的工作在与坐在的相关疾病中负责疫情，这折磨了科技产业，也许比任何其他人更糟糕。甚至狂热的健身家人甚至无法抵消少时坐着造成的许多疾病。

许多读者可能已经听说过附着在跑步机上的常设办公桌（“走道桌”），这已经帮助了桌子职位工作者在整天坐下坐着的最糟糕的方面。

研究表明，带有步行桌的工作场所让员工每天更多地走在一个小时的时间里。也就是说，他们使用散步桌进行物理活跃的生产率的简短时期。

这些研究太悲观了。我们从根本上被低估了，这只是有可能变得归功于步行书桌。

昨天，我在一天内吹走了我的数英里的纪录。我走了18.5英里，估计了3,500卡路里，并没有失去一盎司的生产力。在每小时2.5英里的最大速度下，我现在在电脑上工作时燃烧更多的卡路里，而不是我在运行差事时。

也就是说，在我的电脑上工作是我一天中最锻炼的最强烈的部分之一。

不走路让它难以集中注意力吗？

一些研究表明，步行书桌实际上提高了认知能力。一个人发现，在诊断问题时，医生更准确，而另一个人发现在办公室使用可用的跑步机书桌的人的雇主满意度上涨了10％。

步行书桌需要一段时间才习惯。一开始，我只能一天地走大约90分钟。现在，我完全颠倒了我的指标，并尝试每天坐得分不到90。我了解到，如果我上涨了最大速度，我可以专注于更高的速度。我曾经走过0.8英里/小时。

推动自己更快，我稳步地工作到1.0英里/小时，然后1.2英里/小时，1.5英里/小时，最终是2.5英里/小时。

事实上，我觉得我进入认知雾时，我的最大速度。当我通常更困了时，增加的出汗有助于推动我的下午。

与所有练习一样，有良好的形式并事先咨询医生是很重要的。对我来说，我得到了轻度膝盖疼痛，所以我用膝盖和小牛上用泡沫滚筒进行肌肉发达的肌肉发布，保持我的身体跛行。在移动舞蹈的凯利斯特雷特在流动性上是我的流动性练习。

我希望在余生中保持健康和富含效率。我不必选择健康和生产力，你也不是。

*笔记：我用绑在裤子的粘霾闪耀，计算里程走了。当手放置在键盘时，我尝试的所有腕带的健康跟踪器都无法准确计数。